Официальный сайт федерации футбола Волгограда. ФК "Ротор" заменил ФК "Волгоград"

Бег должен быть в радость, чтобы испытать чувство полета и наслаждения
blank.gif
Бег должен быть в радость, чтобы испытать чувство полета и наслаждения
Ну что, побежали? Поделюсь своим опытом, как правильно бегать, и для чего бег нужен человеку. Не только спортсменам, но и всем остальным, кто хочет, например, похудеть, или просто поддержать свое тело в тонусе. Раньше было модным выражение – убежать от гиподинамии. Кто-то над этим подшучивал, а кто-то свято верил, что так оно и есть.

Бег, наверное, самое универсальное средство не только для физической тренировки, но и непринужденное средство передвижения. Если мы куда-то очень спешим, то сами того не замечаем, как сначала ускоряем шаг, а затем переходим с ходьбы на бег. Эту «многоступенчатую» схему применяют все спортсмены, независимо от вида спорта. Все о беге сразу рассказать невозможно. Как правильно начать заниматься бегом и что для этого надо, во всех подробностях рекомендуется здесь http://md-eksperiment.org/post/20151121-beg. Правила бега очень просты. Он, бег, должен доставлять вам удовольствие. Даже если вы спортсмен и готовитесь к штурму высоких результатов. Это только на первый взгляд, все очень просто. Но нет, существует определенная техника бега. У спринтеров она одна, у марафонцев или кроссменов другая. А есть ценные указания по бегу для начинающих. Или использовать бег для похудания.

О том, как бегать правильно, лучше почитать специальную литературу или еще удобнее, заглянуть на специализированный интернет-ресурс. В данном случае, могу посоветовать тот, что указан выше. Там все есть и в подробностях. Хочу заострить ваше внимание на том, что бег входит в «рацион» тренировочных занятий спортсменов из всех без исключения видов спорта. Даже шахматисты бегают. Для того, что бы физически подготовиться к изнурительным баталиям за шахматной доской. Но сейчас не об этом, а о технике бега. Для занятий бегом для начала надо подобрать удобную обувь – кроссовки. И начать беговые упражнения, если вы до этого не тренировались, надо с легких и не продолжительных пробежек. И уже потом постепенно наращивать время и километраж. Но очень внимательно надо прислушиваться к своему организму. Пульс не должен зашкаливать, а сердце выскакивать из груди. Все должно быть в меру. Конечно, лучше, чтобы за вашими тренировками следили медики. Или сами снимали необходимые показания – измеряли пульс до тренировки и после, наблюдали, как происходит восстановление.

Бег должен быть в радость. Речь, конечно, о любительских занятиях. У спортсменов все обстоит иначе. У них есть тренер и медицинское сопровождение. Сразу упреждая вопрос – где лучше бегать, отвечу так. У меня, например, рядом с домом стадион. Удобно, знаете, сразу оказаться на спортивной арене и начать наматывать круги. Многие так и делают. А от монотонности избавляются, слушая музыку через наушники. Гораздо приятнее морально и легче психологически, если вы бегаете ни один, а с кем-то заодно или вообще в компании. Такие тренировки на свежем воздухе вообще пролетают незаметно. Бежать получается непринужденно. По беговым дорожкам стадиона бегать удобнее в том плане, что меньше риска получить травму – стопа ступает на ровную поверхность. Но зато бег по пересеченной местности доставляет больше наслаждения, ощущается значительный прилив энергии. Вы ведь бежите и наслаждаетесь природой и пейзажем.

Дышать во время бега надо спокойно и глубоко, чтобы через ваши легкие прокачивался кислород, не застревал где-то внутри. Ну и конечно, после бега нельзя сразу останавливаться. Если вы завершаете тренировку, то постепенно надо перейти на ускоренный шаг, а потом и на медленный. За это время должно нормализоваться дыхание. Иначе говоря, вы просто отдышитесь после бега, не важно, какой интенсивности был. Естественно, после тренировки необходимо принять теплый душ, что позволит снять напряжение с мышц ног и рук, которыми во время бега тоже надо интенсивно работать. А уже если вы умеете делать самомассаж, пусть самый примитивный, то это позволит быстрее восстановиться организму после тренировки.

Время для бега выбираете произвольно. Когда есть желание и свободное время. Конечно, нельзя набегаться и тут же отправиться ко сну. Между этими фазами должно пройти не менее двух часов. Можно бегать с утра, днем или при закате солнца. В этом плане все зависит только от вас. Главное, чтобы вы на очередную пробежку выходили с желанием, а завершали бег с некоторым сожалением, что прекрасное чувство полета вновь сможете испытать лишь на следующей тренировке. Ну что, побежали?!
blank.gif
blank.gif blank.gif
Комментарии
blank.gif Нет комментариев. blank.gif
Добавить комментарий
blank.gif Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария. blank.gif
Рейтинги
blank.gif
Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.

Нет данных для оценки.
blank.gif


Навигация
blank.gif blank.gif
Авторизация
blank.gif
Логин

Пароль



Забыли пароль?
blank.gif
Мы лучшие
blank.gif
Победитель конкурса Электронный Волгоград 2009
blank.gif
Активность пользователей
blank.gif
wasslipp 06:23:32
SiteAdmin 3 недель
NiliCertult 3 недель
Ceceasype 3 недель
assIctdoova 3 недель
emathespals 3 недель
Aklselin 5 недель
Draisee 8 недель
solnsveta 27 недель
FeegenagF... 44 недель

blank.gif
Реклама
blank.gif blank.gif


© 2009-2010 ФК "Ротор" заменил ФК "Волгоград". Официальный сайт федерации футбола Волгограда